เราอาจไม่ต้องเปลี่ยนอารมณ์…
เราแค่ "มองเห็นมัน" และ "เขียนมันออกมา"

การเข้าใจตัวเอง

เราอยากรู้จักตัวเองให้มากขึ้น อยากรู้ว่าอะไรกันแน่ที่ทำให้วันนี้เรามีพลัง แต่อีกวันเรากลับรู้สึกหมดแรงโดยไม่รู้สาเหตุ

ถ้าเรายิ่งละเอียดกับอารมณ์ย่อย ๆ ทั้งหลายเหล่านั้นได้มากเท่าไร มันก็ยิ่งมีประโยชน์มากขึ้นเท่านั้น

เทคนิคตอนตื่นนอน

ตอนตื่นนอนใหม่ ๆ ว่า เราต้องใช้พลังงาน แรงผลักดันในการตื่น ในการลุกจากที่นอนมากน้อยแค่ไหน

3 ขั้นตอนติดตามคลื่นอารมณ์

ฝึกดูง่าย ๆ แบบนี้ไปสักระยะ

สะสมไปเรื่อย ๆ ให้เป็นรูปเป็นร่าง เราจะเริ่มเห็นรูปแบบของตัวเองชัดเจนขึ้น

"ปล่อยให้ร่างกายและจิตใจของคุณกลับมาเชื่อมโยงกันไว้ ด้วยเส้นสายที่ไหลออกมาจากปลายปากกาในมือคุณ"

เข้าร่วมกลุ่ม "เขียนบันทึก เยียวยาจิตใจ"

เราสร้างกลุ่ม"เขียนบันทึก เยียวยาจิตใจ"ให้เป็นพื้นที่เล็ก ๆ สำหรับคนที่อยากกลับมาเชื่อมโยงจิตใจตัวเองผ่านการเขียนบันทึก